Τενοντίτιδα Αχιλλείου

Η τενοντίτιδα Αχιλλείου είναι ένας τραυματισμός του τένοντας που συνδέει τους μύες στο κάτω άκρο με το οστό της φτέρνας. Μπορεί να έχετε πόνο, δυσκαμψία και μερικές φορές πρήξιμο γύρω από τη φτέρνα σας. Είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός, ειδικά αν είστε πολύ δραστήριοι ή κάνετε πολλά αθλήματα.

Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο πιο παχύς και δυνατός τένοντας στο σώμα σας. Συνδέει το μυ της γάμπας σας με το οστό στη φτέρνα σας, βοηθώντας σας να κινείτε το πόδι σας όταν περπατάτε, τρέχετε, σκαρφαλώνετε ή πηδάτε.

Εάν έχετε τενοντίτιδα του Αχιλλείου, ο Αχίλλειος τένοντας σας καταστρέφεται και σταματά να λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Συνήθως καταστρέφεται λόγω επαναλαμβανόμενης χρήσης και τραυματισμού με την πάροδο του χρόνου. Η ζημιά μπορεί να καταστήσει επώδυνη και πιο δύσκολη την εκτέλεση των συνηθισμένων σας δραστηριοτήτων.

Στην τενοντίτιδα του Αχιλλείου, ο τένοντας σας έχει φλεγμονή.

Συμπτώματα τενοντίτιδας Αχιλλείου

Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, όπως:

πόνος στη φτέρνα – οξύς ή όχι, ο οποίος γίνεται χειρότερος όταν ασκείτε πίεση σε αυτόν.

δυσκαμψία στον τένοντα – συχνά αυτό είναι χειρότερο το πρωί ή εάν ξεκουράζεστε για λίγο.

πρήξιμο στο πίσω μέρος του αστραγάλου.

ευαισθησία όταν αγγίζετε τον τένοντα.

θόρυβος τριξίματος ή αίσθηση τριξίματος όταν μετακινείτε τον αστράγαλό.

Εάν αισθάνεστε ξαφνικό πόνο στη φτέρνα ή τη γάμπα σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε σκίσει τον τένοντα σας. Αυτό ονομάζεται ρήξη αχίλλειου τένοντα. Μπορεί να δυσκολεύεστε να αντέξετε οποιοδήποτε βάρος στο πόδι σας. Εάν συμβεί αυτό, ζητήστε επείγουσα ιατρική συμβουλή.

Αιτίες τενοντίτιδας Αχιλλείου

Η τενοντίτιδα Αχιλλείου προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση – αυτό σημαίνει επαναλαμβανόμενο στρες στον αχίλλειο τένοντα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη δομή του τένοντα και μερικές φορές μικροσκοπικά ρήγματα, καθιστώντας τον πιο αδύναμο.

Οποιοδήποτε άθλημα ή δραστηριότητα που ασκεί πίεση στον αχίλλειο τένοντα μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα του Αχιλλείου. Αυτό περιλαμβάνει τρέξιμο και οτιδήποτε περιλαμβάνει άλμα – για παράδειγμα, χορό, γυμναστική και τένις. Μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να καταστρέψετε τον αχίλλειο τένοντα σας εάν:

χρησιμοποιήσετε κακώς σχεδιασμένο εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης λάθος υποδημάτων

έχετε κακή τεχνική ή δεν έχετε εκπαιδευτεί σωστά για τη δραστηριότητα που κάνετε

ξαφνικά αυξήστε την ποσότητα της άσκησης που κάνετε ή την ένταση της άσκησής

τρέξιμο σε σκληρές ή κεκλιμένες επιφάνειες

Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν:

μεγαλώνοντας, ο αχίλλειος τένοντας γίνεται λιγότερο ευέλικτος

υπάρχει οικογενειακό ιστορικό της πάθησης

εάν υπάρχει τραυματισμός του τένοντα ή τους μύες γύρω από αυτόν στο παρελθόν

ορισμένες μακροχρόνιες παθήσεις υγείας, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη ή προβλήματα θυρεοειδούς

παχυσαρκία

λήψη ορισμένων φαρμάκων – για παράδειγμα, αντιβιοτικά που ανήκουν στην ομάδα των κινολόνων. κορτικοστεροειδή ή στατίνες

Τι μπορείτε να κάνετε

Ξεκουράστε τον τένοντα μειώνοντας (ή σταματώντας) τη δραστηριότητα που πυροδότησε τα συμπτώματά.

Εφαρμόστε κρύες συσκευασίες ή πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα για να απαλύνετε τον πόνο και να μειώσετε τυχόν πρήξιμο. Μην εφαρμόζετε όμως πάγο απευθείας στο δέρμα.

Πάρτε μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη για να ανακουφίσετε τον πόνο. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην αρχή, αλλά δεν πρέπει να παίρνετε ΜΣΑΦ για πολύ.

Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν μέσα σε μία εβδομάδα, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με τον φυσικοθεραπευτή σας.

Θεραπεία

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας είναι η πίο συχνή θεραπεία για την τενοντίτιδα του Αχιλλείου. Συνήθως φαίνονται αποτελέσματα σε 12 εβδομάδες.

Επίσης η θεραπεία κρουστικών υπερήχων είναι πολύ αποτελεσματική. Ένα μηχάνημα περνά κρουστικά κύματα μέσω του δέρματός στο κατεστραμμένο τμήμα του τένοντα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει και να απαλύνει τον πόνο. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες.

Πρόληψη τενοντίτιδας Αχιλλείου

Βεβαιωθείτε ότι φοράτε κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο και άλλες δραστηριότητες που κάνετε.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον σωστό εξοπλισμό και τεχνικές.

Περιορίστε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις που συνεχίζουν να ασκούν πίεση στον τένοντα.

Σταδιακά δημιουργήστε νέες δραστηριότητες. Θα πρέπει να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σιγά σιγά με την πάροδο του χρόνου.

Κάντε καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσετε την άσκηση και τεντώστε τους μυς της γάμπας μετά.

Εάν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας που σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο, βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζονται σωστά.

Επιδιώξτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, επειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τενοντίτιδας του Αχιλλείου.