Υπάρχουν πολλοί μύες στον αυχένα που υποστηρίζουν το βάρος του κεφαλιού σας και βοηθούν στη σταθεροποίηση των πολύ κινούμενων αυχενικών αρθρώσεων.
Μια κοινή υπόθεση είναι ότι οι πονοκέφαλοι προέρχονται από το εσωτερικό του κεφαλιού μας, αλλά συχνά προέρχονται από τον αυχένα. Ένας ιδιαίτερα κοινός τύπος – είναι οι υπινιακοί πονοκέφαλοι.
Το ινιακό, με απλά λόγια, είναι το πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι υπινιακοί μύες είναι οι μύες που βρίσκονται στον ινιακό.
Αυτοί οι μύες μπορεί να είναι σφιγμένοι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους στο πίσω μέρος του κεφαλιού και ακόμη και στο μπροστινό μέρος, σε όλο το μέτωπο.
Κανένας πονοκέφαλος δεν είναι ευχάριστος, αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι εύκολο να απαλλαγείτε με ορισμένες τεχνικές.
Μπορείτε να ασκείσετε πίεση με 1 ή 2 δάκτυλα και κάνοντας κυκλική κίνηση, στο πίσω μέρος του κεφαλιού. 30-60 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά μία φορά την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετά για να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση μέσα σε λίγες μέρες, αν και θα είναι λίγο άβολο. Εάν είναι πολύ ευαίσθητοτο σημείο, δεν θα συνιστούσαμε να το κάνετε πολύ περισσότερο από αυτό, καθώς, ενώ μπορεί να είναι ακόμα αποτελεσματικό, μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους για μερικές μέρες μετά.
Τι προκαλεί τον πόνο
Οι μύες τείνουν να καταπονούνται αν κάνουν περισσότερα από αυτά που έχουν ρυθμιστεί επί του παρόντος να κάνουν. Ένα καλό παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι να κάθεστε σε έναν υπολογιστή για 8-10 ώρες την ημέρα. Σε αυτό το παράδειγμα οι μικροί μύες της στάσης μπορεί να αρχίσουν να κουράζονται και το κεφάλι αρχίζει να πέφτει. Για να το αποφύγουμε αυτό, λυγίζουμε ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω και κρατώντας αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα π.χ. όταν βρίσκεστε στο γραφείο σας ή σε μια μεγάλη βόλτα με ποδήλατο, μπορεί να οδηγήσει σε σύσφιξη των μυών και πόνο στο κεφάλι.
Φυσιοθεραπεία
Αν έχετε χρόνιο πρόβλημα η φυσικοθεραπεία θεωρείται η πρώτη γραμμή θεραπείας για την αντιμετώπιση της αυχενικής κεφαλαλγίας.Η χειραγωγική θεραπεία και το θεραπευτικό σχήμα άσκησης είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία μιας αυχενικής κεφαλαλγίας.
Μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία μιας αυχενικής κεφαλαλγίας είναι η επεμβατική θεραπεία, η οποία θα διαφέρει ανάλογα με την αιτία του πονοκεφάλου.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η αυχενική επισκληρίδιος, ένεση στεροειδών έχει κάποια οφέλη στη θεραπεία του πόνου σε έναν αυχενικό πονοκέφαλο. Τα στεροειδή μπορούν να λειτουργήσουν σε αυτό το περιβάλλον λόγω της θεωρίας ότι ο πόνος συνεχίζει να ευαισθητοποιεί τις ρίζες των αυχενικών νεύρων και προκαλεί έναν βρόχο που παράγει πόνο που περιλαμβάνει φλεγμονή της νευρικής ρίζας και μικροαγγειακής φλεγμονής καθώς και μηχανικά επαγόμενο μικροτραυματισμό.
Δυστυχώς, οι αυχενικοί πονοκέφαλοι τείνουν να υποτροπιάζουν και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής και ορισμένοι ασθενείς μπορεί επίσης να ωφεληθούν από την ταυτόχρονη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Αν και αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας ανταποκρίνεται σε θεραπεία που προσανατολίζεται στη θεραπεία των περιορισμών των μαλακών ιστών, η μέθοδος εξέτασης, αξιολόγησης και θεραπείας πρέπει να είναι συγκεκριμένη για τον αυχένα και τον ινιακό.
Θεραπεία
Το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας έξι εβδομάδων που περιελαμβάνει χειρωνακτική θεραπεία και παρεμβάσεις άσκησης είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για τη μείωση των συμπτωμάτων της αυχενικής κεφαλαλγίας και τη μείωση της λήψης φαρμάκων τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και σε παρακολούθηση ενός έτους.
Σύμφωνα με τη μελέτη για τη φυσικοθεραπευτική θεραπεία σε πονοκεφάλους, οι ασκήσεις ενεργητικής κινητοποίησης, οι κινητοποιήσεις της άνω αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η παθητική κινητοποίηση με κίνηση, η εργονομική εκπαίδευση σχετικά με την εργασία και η ενεργητική κινητοποίηση με κίνηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία Αυχενικοί πονοκέφαλοι.
